01

尽量避免前往噪声较大的活动和场所。

02

如果无法避免噪声环境， 佩戴个人防护用品就成了保护听力的一项有效措施，最常用的是耳塞。

03

尽量减少暴露在85分贝以上噪声环境中的时间。

04

看电视、听收音机或佩戴耳机时调小音量。

05

参加音量较大的活动时（如音乐会、健身课等），中途休息一下，让耳朵放松放松。

06

遇到大噪声出现（如扬声器、烟花、警笛），需尽快离开。

07

接触到大噪声后，给耳朵一些修复时间。

08

掏耳朵并不可取，塞进耳朵的东西都有可能给耳鼓和耳道造成损伤。

09

坚持锻炼！体育活动能够促进全身血液循环，内耳的血液供应也会随之得到改善。

10

定期检查听力。如果注意到听力发生变化，耳鸣作响或耳朵发闷发胀持续超过24小时，一定要及时就医。